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高考心理辅导:专家教你如何有效调节考前心理

2012-05-24 15:18:15高考网整合

  导读:2012年高考即将开战,磨枪擦刀冲刺高考,在这考前两周的时间里,考生需要调整好心态,良好的心态有助于高考水平的发挥,为此,小编整理了青少年心理专家宋少卫老师与各位考生家长的互动咨询,仅供参考。


作者简介:
  宋少卫,著名青少年心理专家,国内学习治疗创始人之一,中华学道运动首倡者。新浪教育和高考频道特邀专家,毕业于清华大学,从事高考、学习困难和青少年心理研究十多年,高考、学习困难、厌学问题专家。

  【提问】:今天下午的考试,数学各种不会。应该怎么调整状态啊?

  【回答】:发下卷子要统计一下:该会也做对的、该会做错的、不会做对的、不会做错的。对中间两类要重视,尤其该会做错的。给自己定几个规矩,只要看到什么,就要做到:一、二、三,从而不断解决问题。

  【提问】:老师,数学速度该如何提高,我总怕自己算错,所以会算几遍?

  【回答】:学会快速验证。比如:验证首数、尾数、位数;或者带入特殊值验证推导。

  【提问】:总是不自觉的去想高考的结果,想好的想差的。心神不宁。成绩也常常在期望值之下,该怎么办呢?自己的优势科目也很久没出水平了?怎样处理?

  【回答】:一、你的实际成绩与你想考试结果的关系不大!二、对于考试中的错误,要总结一下根源,制定解决思路。然后,按照思路去练习,如果走通了,就继续执行;否则,不断调整。

  【提问】:总感觉有很多东西没有复习,虽然每天都有按计划复习,但是还是感觉没有底,没有信心。

  【回答】:建议你做个列表,把自己感觉没底的地方写出来。然后,先易后难地解决。还有十几天,每天解决一个问题,你会很有成就感。

  【提问】:现在在学校感觉学不到东西了,这十几天我想回家复习适合吗?

  【回答】:要看你的个人情况,如果自控能力很强,可以!如果自控能力不强,则可能会很糟糕,尤其是容易放松步调。建议高考前几日再这样做。

  【提问】:最近一直在做英语报纸 现在看见满报纸全是字心里就很烦 很厌倦 以前英语成绩还不错 现在看见就烦 怎么办?

  【回答】:以前也曾有过学生做题做到想吐,后来上了考场,突然发现很多题目似曾相识,那时就不是想吐,而是他乡遇故知的感觉了。

  【提问】:为什么高考越来越近却还是紧张不起来?明明很在意自己的分数啊,现在却越发的倦怠了。

  【回答】:关键是你的目标,如果离你的能力相差太远,就容易这样

  【提问】:您好,我是一名艺术生,感觉自己什么都没准备好怎么办?

  【回答】:不要笼统感觉,要根据自己的分数要求和实际能力,做个比对。看看还差多少分,然后落实到具体的科目和内容上,例如:作文需要提高几分。然后,重点针对解决。

  【提问】:考试中大脑一片空白,读几边材料或问题大脑还是没有任何想法,不知道题目说什么。平常反应很快,怎么办?

  【回答】这个时候,需要你有解题的线路。不要停,该画图画图,该写已知条件就写,把公式列出来,你可能突然发现,思路有了。有句说交通的话,可以借鉴:不怕慢,就怕站!

  【提问】:高考的前两天是继续复习好还是放松心情好?

  【回答】:最好继续复习,同时安排一点活动放松一下。不要变化太大,自然顺畅过渡到高考最好。

  【提问】:高考前是否要放低要求?

  【回答】:对于成绩中等的考生来说,考前一周,适当放低题目要求是可以的。目前,建议反复夯实最近三年的真题。很多人觉得自己已经练过了,其实,再做一次问题可能还有很多。要从根本上搞清楚!

  【提问】:您好!我今年大一,我妹妹是考生,想给她鼓励又不知道怎么办…请问这个时候鼓励她会造成压力吗?应该怎么做?

  【回答】:可以告诉她,你现在的状态比我那会好多了。

  【提问】:每次考试总是有许多非智力因素而丢分,而且几乎每科都会有很多该得而不得的分。挺郁闷的。。都不知该什么办。

  【回答】:要学会调节自己的注意力,当考试犯困的时候,可以按按手上的穴位,用痛觉刺激一下自己。

  【提问】:考试的时候会犯很无奈的错误:看错,记错公式之类的.怎么才能避免呢?

  【回答】:对于公式,你要千锤百炼,没有办法,那就像法律一样,必须记住。对于题目中的一些推导,如果你担心推错,可以快速带入特殊值,例如:令X=0,很容易判断是否推导有问题。

  【提问】:说不出什么原因,我还挺紧张。不过,适当的紧张是好事吧?

  【回答】:没错,适度的紧张有利于考试发挥,不必太在意。

  【提问】:因为不喜欢熬夜 所以早上有时会起来很早背书做题 一般是四点起床 老师说这段时间应该调整生物钟了 不能再熬夜 那我早上还应不应该早起?很纠结望指引谢谢~

  【回答】:不建议早起,从现在开始调节,逐渐过渡到考试时间。

  【提问】:总是焦虑不安,我一直认为我心态挺好的,但睡觉前总会想很多,心里没底,害怕考不上,很容易失眠。我该怎么办?

  【回答】:在床头准备一个本子,想到什么就写下来。这样,就不会担心明天忘记,写完就放松了。

  【提问】:突然觉得自己很迷茫,似乎不知道该做些什么了。怎样才能调整自己找回奋斗的感觉呢?

  【回答】:问问自己的职业梦想是什么?你能想清楚,自然就会有目标和方向。

  【提问】:临场发挥时心里紧张怎么办?

  【回答】:有很多处理紧张的方法,我建议最简单的一种。想象你面前有一面镜子,对着它,做出一个最美的微笑。当你笑的时候,紧张情绪自然就没有了。

  【提问】:越复习得多漏洞就越多,而以前懂的知识现在好像都不会做了。很紧张很担心。应该怎么做啊?

  【回答】:越复习理解越深,所以感觉好像漏洞多了,其实,是你的能力提高了。你需要把知识结构和解题思路更上一层楼,找出规律来。

  【提问】:我现在有些害怕,我相信未来,但我怕爸妈失望,我有的时候不知所措,有的时候却觉得时间不够用,我似乎总不够淡定,能告诉我现在最好做什么么?

  【回答】:相信“天道酬勤”,付出一定会有回报。

  【提问】:睡不着能吃安眠药吗?多大量比较合适?

  【回答】:最好不吃!

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[标签:高考 心理 饮食]

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